Etiqueta: ejercicio físico

Claves para tener un embarazo saludable
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Cómo tener un embarazo saludable

Para tener un embarazo sano y feliz hemos de prestar atención no sólo a los cambios que sufre el cuerpo de la mujer durante este periodo de su vida, sino también a otros factores como la alimentación, el ejercicio físico y las relaciones personales y con el entorno.
Y es que resulta fundamental estar tranquila y preparada para dar la bienvenida al nuevo miembro de la familia. Por ello, os damos una serie de recomendaciones para tener un embarazo sano y feliz.

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ejercicio físico ansiedad
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Efectos del ejercicio físico sobre la ansiedad

El ejercicio físico es conocido por crear nuevas neuronas en el hipocampo, un área del cerebro involucrada en el pensamiento y las emociones.
Diversas investigaciones muestran que la práctica de ejercicio se asocia con la reducción de los niveles de ansiedad y estrés. Por ello, algunos psicólogos prescriben la práctica de ejercicio físico para el tratamiento contra la depresión, la ansiedad y otros trastornos relativos al estado de ánimo. Los pacientes que realizan ejercicio físico notan cómo mejora su estado de ánimo.

prevención de la diabetes en la oficina
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Prevención de la diabetes en la oficina

¿Sabes que se puede prevenir la diabetes en la oficina? Un estudio que se publica en Preventing Chronic Disease así lo demuestra en trabajadores con prediabetes, es decir, con niveles altos de glucosa en sangre. Los empleados que siguieron un programa para mejorar su salud y unas pautas determinadas consiguieron prevenir la diabetes, reduciendo el peso.
El equipo de Carla Miller, profesora de Nutrición en la Universidad del Estado de Ohio, ha estudiado a dos grupos de trabajadores.

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La resistencia cardiorrespiratoria, asociada a un menor riesgo de desarrollar ciertos tumores

Los hombres de mediana edad con una buena resistencia o fitness cardiorrespiratorio (CRF, en sus siglas en inglés) podrían tener un menor riesgo de cáncer colorrectal y de pulmón. Ese buen estado cardiorrespiratorio también podría disminuir el riesgo de mortalidad tras un diagnóstico de cáncer, según indica un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Vermont (Estados Unidos), que se publica en la edición online de JAMA Oncology.
El CRF permite conocer la habilidad funcional y cardiovascular de una persona.

el ejercicio despué s del colegio, aliado para la concentración
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El ejercicio después del colegio, gran aliado para la concentración en niños

Las actividades extraescolares basadas en el ejercicio físico moderado pueden convertirse en una buena opción para mejorar la capacidad cognitiva de los niños entre 7 y 9 años de edad, puesto que hacer ejercicio después de ir al colegio mejora la capacidad de prestar atención, evita las distracciones y activa las habilidades cognitivas, según un estudio que se publica en Pediatrics y que se ha llevado a cabo con 221 niños que hacían más de una hora de ejercicio al día después de las clases.

dieta o ejercicio
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¿Dieta o ejercicio? El ‘equilibrio energético’ es la clave en la prevención de enfermedades

Cada vez es mayor el porcentaje de población obesa, cuyo riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer e hipertensión, entre otras patologías, es mucho mayor que el del resto de la población. Según un estudio publicado en la revista oficial de la American College of Sports Medicine, extender los principios del ‘equilibrio energético’ puede ser una buena manera de atajar el problema de la obesidad.
Los autores del estudio, coordinado por Melinda Manore, de la Universidad de Oregón (Estados Unidos).