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los alimentos pueden influir en la calidad del sueño
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La alimentación puede influir en la calidad de sueño

La dieta pobre en fibra y rica en grasas saturadas y azúcares se asocia con un sueño más ligero, menos reparador y con más interrupciones, según indica un estudio realizado por investigadores del Instituto de Nutrición Humana de la Universidad de Columbia, en Nueva York, que se publica en Journal of Clinical Sleep Medicine.
Los científicos, coordinados por Marie-Pierre St-Onge, analizaron a 13 hombres y 13 mujeres con peso normal y una edad media de 35 años.

la esclerosis múltiple ya no es una enfermedad rara
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Cómo nos cambia la cara cuando no dormimos

La falta de descanso no sólo se refleja en la cara en forma de cansancio; también puede cambiar los rasgos de la cara, según un estudio realizado en el Instituto Karolinska, en Estocolmo, en el que además se ha analizado el efecto que estos cambios en los rasgos tiene en las relaciones que establecemos con los demás.
Los individuos que no duermen bien suelen tener los párpados más caídos, los ojos enrojecidos e hinchados y con más frecuencia aparecen las temidas ojeras.